케토 다이어트는 어떻게 당신의 몸을 바꾸는 걸까?
먼저 케토 다이어트에 대해 알아봅시다. 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법 중 하나입니다. 케토 다이어트는 주로 탄수화물 섭취를 줄임으로써 혈당 수준을 안정시키고, 인슐린 분비를 감소시킴으로써 지방 연소를 촉진합니다. 일반적으로 50g 이하의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장되며, 이는 과일, 견과류, 전분류 식품 등을 제한해야 한다는 의미입니다. 그러나 이 식이요법은 체중 감량을 돕고, 혈당 관리, 인슐린 감도 향상, 지방 감소, 에너지 수준 향상 등의 이점을 가지고 있으며, 당뇨병, 심혈관 질환, 대사 증후군 등과 관련됨 위험 인자를 감소시킬 수 있습니다. 1. 저탄수화물의 역할 케토 다이어트에서 가장 중요한 요소는 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 탄수화물은..
2023. 6. 7.
