"가르시니아 캄보지아" 먹기만 해도 살이빠지는 특효?

"먹기만 하면 살이 빠진대!"

 

이번 글에서는 다이어트에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 가르시니아 캄보지아에 대해서 이야기해 볼까 합니다. 체중 감량을 희망하는 사람들이 가장 많이 찾는 건강기능식품 중 하나이지만 모르고 먹을 때 보다 알고 먹을 때 그 효과가 배가 되는 것 아시죠? 우리 몸에서 어떻게 작용을 하는지, 어떻게 살이 빠지는지 한번 알아보겠습니다.

 

가르시니아 캄보지아란?

가르시니아 캄보지아는 열대 지역에서 자라는 열매를 원료로 사용한 자연 식물성 보조제입니다. 말린 껍질의 추출물에는 50 ~ 60%의 HCA(히드록시시트릭산, Hydroxycitric Acid)가 들어 있습니다. 이 HCA(Hydroxycitric Acid) 성분이 다이어트에 도움이 된다고 널리 알려지게 되면서 다이어트 건강기능식품으로 유명세를 타게 되었습니다.

 

효과

• 지방생성 억제 효과

우리가 섭취한 탄수화물은 작은 단위로 쪼개져 포도당이 됩니다. 이 포도당은 우리 신체의 에너지원으로 사용되어 열량을 내는 데 필수적이지만, 탄수화물 섭취가 많이 져 몸에서 이용되고 남은 포도당은 지방으로 저장되게 됩니다. HCA라는 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 데 필요한 효소(citrate lyase)의 작용을 막아 지방으로의 변환을 억제하게 디는 것입니다. 지방으로 변환이 억제된 탄수화물은 또 다른 에너지원으로 쓰일 수 있는 것입니다.

• 식욕 억제 효과

HCA는 세로토닌 생성을 증가시켜 줍니다. 세로토닌은 행복감을 끼게 하는 호르몬으로 부족 시 우울증과 불안증이 생길 수 있습니다. HCA가 세로토닌의 생성을 증가시켜 식욕 억제를 도와 음식에 대한 욕구가 감소할 수 있으며, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 중성지방 수치를 낮추는 역할까지 합니다.

 

체중 감량과의 관계

• 식욕 억제를 통한 칼로리 섭취를 제한
• 지방 생성 억제로 인한 체중 감소
• 신진대사 촉진 및 에너지 수준 향상

 

효과적인 활용 방법

• 일반적으로 가르시니아 캄보지아는 식사 30분 ~ 1시간 전에 500 - 1,000mg의 HCA를 함유한 보충제로 복용하는 것이 좋습니다. 식품의약품 안전처에서 제시하는 하루 섭취량은 HCA 기준으로 750 ~ 2,800mg입니다.
• 올바른 식단 및 규칙적인 운동과 함께 복용하는 것을 추천합니다. 가르니시아 캄보지아 섭취 후 운동을 하였을 경우 포도당보다 지방산을 더 사용해서 지방의 분해를 가속화시키기 때문에 체중감량에 더 효과적으로 작용할 수 있습니다.

 

섭취 시 발생할 수 있는 부작용 및 주의사항

• 메스꺼움, 설사 등 소화와 관련한 부작용이 있을 수 있습니다.
• 두통, 발진 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
• 열대성 과일에 알레르기가 있다면 피하는 것이 좋습니다.
• 간 손상의 위험이 있을 수 있습니다.

가르시니아 캄보지아 섭취 시 위와 같은 증상이 있을 경우 전문가의 상담을 꼭 받으시길 권고드립니다.

 

 

가르시니아 캄보지아는 체중 감량을 돕기 위한 자연적인 보조제로 인기가 있는데, 식욕 억제와 지방 생성 억제 과가 탁월하다고 알려져 있습니다.