콘드로이친은 관절과 연골 건강에 도움을 주는 영양제입니다. 콘드로이친은 인체의 연골에 존재하는 성분으로, 관절의 쿠션 역할을 하고 염증을 억제합니다. 하지만 나이가 들면서 콘드로이친의 분비량이 감소하고, 관절의 마모와 통증이 발생할 수 있습니다. 그래서 콘드로이친을 보충하기 위해 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
20대 중반부터 연골의 파괴가 시작되고 40대부터는 그 크기가 절반 이하로 감소하여 연골 노화의 원인이 됩니다.
콘드로이친이란?
콘드로이친은 연골의 구성 성분인 프로테오글리칸의 주요 성분으로, 연골의 탄력성과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연골은 뼈와 뼈사이에 있는 연한 조직으로, 관절의 충격을 흡수하고 마찰을 줄여주는 기능을 합니다. 콘드로이친은 연골 내부에 있는 수많은 섬유들을 서로 연결하고, 물과 영양분을 유지하고 공급하는 역할을 합니다. 콘드로이친은 연골의 수분함량과 탄력성에 영향을 미치기 때문에, 콘드로이친의 결핍은 연골의 손상과 관절의 통증을 야기할 수 있습니다.
섭취 후 효과는?
콘드로이친을 섭취하게 되면 개인의 체질과 복용량, 복용기간, 복용방법 등에 따라 차이는 있지만, 관절의 통증이 감소되고, 관절 기능을 향상시킬 수 있다는 일부 연구결과가 발표되기도 하였습니다. 하지만 효과를 보기 위해서는 적어도 2~3개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 필요합니다. 꾸준히 복용할 경우 아래와 같은 효과를 볼 수 있습니다.
콘드로이친의 효과
- 관절염, 퇴행성 관절염 등의 통증 완화
- 관절의 윤활 및 운동기능 개선
- 연골의 손상 예방 및 회복
- 항염증 효과
구매 시 고려해야할 사항은?
콘드로이친은 연골 건강을 지원하고 관절 통증을 완화하는데 도움이 되는 영양제입니다. 개인의 건강상태나 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 특히, 콘드로이친의 주원료와 부원료에 대한 선호도에 따라 제품을 선택할 수 있으니 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
1. 콘드로이친의 함량
식약처에서 관절과 연골에 도움을 줄 수 있다고 인정한 콘드로이친 함량은 1200mg입니다. 이는 1일 권장량으로도 볼 수 있습니다. 하지만 실제로 제품에 따라 콘드로이친의 함량이 다를 수 있습니다. 일부 제품은 콘드로이친 외에도 글루코사민 MSM, 보스웰리아, 강황 등 다른 성분들을 함께 포함하고 있습니다. 이러한 성분들은 염증과 통증을 일시적으로 완화해 줄 수는 있지만, 콘드로이친을 보충해 주지는 못합니다. 따라서 콘드로이친의 순수 함량을 확인하고, 가능하면 콘드로이친 함유량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 콘드로이친의 원료
콘드로이친은 소연골, 상어연골 등 다양한 동물의 연골에서 추출할 수 있습니다. 하지만 각각의 원료에 따라 콘드로이친의 품질과 흡수율이 달라 질 수 있습니다. 가장 선호도가 높은 상어연골과 소 연골에서 추출한 콘드로이친을 비교해 보겠습니다. 이 중 어떤 콘드로이친이 관절 건강에 가장 적합한지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니 비교 후 선택하시기 바랍니다.
소연골 콘드로이친
소연골에서 추출한 콘드로이친은 사람의 연골 성분구조와 매우 유사해서, 몸속으로 흡수되는 속도가 빠릅니다. 하지만 분자의 크기가 크기 때문에 흡수율이 낮습니다. 소연골 콘드로이친은 연골의 생성을 돕는 역할을 합니다.
상여연골 콘드로이친
상여연골 콘드로이친은 저분자 콘드로이친이라고도 불리며 소연골보다 분자 크기가 작아서 흡수율이 높습니다. 반면에, 소연골 콘드로이친 보다는 흡수 속도가 느립니다. 그리고 상어연골 콘드로이친은 비변성 2형 콜라겐을 가지고 있어서 관절을 보호하는데 더 효과적이라고 합니다.
철갑상어연골 콘드로이친
철갑상어연골에서 추출한 콘드로이친은 상어연골 콘드로이친의 일종입니다. 철갑상어연골 콘드로이친은 C6S라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. C6S는 관절이 건강한 사람들에게 많이 존재하는 성분으로, 관절연골의 구조와 유사합니다.
3. 콘드로이친의 제형
콘드로이친은 캡슐, 정제, 환 등 다양한 제형으로 제공됩니다. 하지만 제형에 따라 콘드로이친의 품질과 안전성이 달라질 수 있습니다. 캡슐과 정제 제형은 콘드로이친을 압착하거나 코팅하는 과정에서 화학첨가물이 섞일 수 있습니다. 이러한 화학첨가물은 지속적으로 섭취할 경우 건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 환 제형은 콘드로이친을 고농축 하여 화학첨가물 없이 제조할 수 있습니다. 따라서 환 제형이 콘드로이친의 품질과 안전성이 가장 높다고 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 제품들이 화학첨가물을 최소화한 정제 제형으로 제작되어 유통되고 있습니다.
4. 주요 부원료의 기능
콘드로이친 제품에 포함된 부원료는 연골과 관절의 건강을 지원하고, 관절 통증을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 기능을 가지고 있습니다. 콘드로이친 제품을 구매할 때에는 이러한 부원료의 함량과 농도, 조합 등을 고려하여 적절한 제품을 선택할 수도 있습니다. 아래 주요 부원료의 기능들을 정리해 놓았으니 참고하시기 바랍니다.
- 글루코사민 : 연골의 구성 성분으로 연골의 수분 함량과 탄력성을 유지하고, 연골의 손상을 방지 및 회복시키는데 도움을 줍니다.
- 히알루론산: 연골의 구성 성분으로, 연골의 구성 성분인 콜라겐의 합성을 촉진하고, 관절의 염증과 통증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 히알루론산은 관절 강직을 완화하고, 관절 윤활을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
- MSM: 유기 황 성분으로, 연골의 구성 성분인 콜라겐의 합성을 촉진하고, 관절의 염증과 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 비타민 C: 콜라겐의 합성에 필요한 비타민으로, 연골의 구성 성분인 콜라겐의 형성을 도와주고, 관절의 염증과 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 초록입홍합: 뉴질랜드 해안에서 채취한 홍합의 한 종류로, 리프리놀이라는 성분을 함유하고 있습니다. 리프리놀은 관절염의 원인인 염증성 사이토카인을 억제하고, 관절의 통증과 부종을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 보스웰리아: 인도에서 자라는 나무에서 추출한 향료로, 보스웰리아산이라는 성분을 함유하고 있습니다. 보스웰리아는 관절의 염증과 통증을 감소시키고, 관절의 유연성과 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
관절 건강을 지키기 위한 콘드로이친 1200 추천 제품!!
나이가 들면서 무릎, 허리 등 관절 건강 걱정 시작되죠? 높은 함량으로 효과를 기대할 수 있는 콘드로이친 1200 제품들 알아보겠습니다. 리뷰와 후기를 바탕으로 선정된 제품을 소개해 드리는 것이니, 각 제품의 특징, 장단점, 가격 등을 비교하여 자신에게 맞는 제품을 선택하시길 바랍니다. 그리고 아래 소개해 드리는 제품들은 개인적 추천 의견이며 ,의약품이 아니고, 건강기능식품이니 참고하시기 바랍니다.
▶ 닥터린 - 콘드로이친 1200 콘레이티 + MBP
- 원료 : 철갑상어 연골콜라겐 뮤코다당·단백과 상어연골을 복합한 저분자 콘드로이친 블렌드 480mg 함유
- 부원료 : 유단백추출물 & 락토페린
- 섭취방법 : 1일 1회 1정
- 제형: 정제
- 가격 : 3만원대 후반(1박스 1개월분)
- 주원료의 함량이 조금은 아쉽지만, 관절 건강에 좋은 여러 가지 부원료를 듬뿍 함유
- 닥터린 콘드로이친 바로가기
▶ 여에스더 - 콘드로이친 뮤코다당·단백
- 원료 : 소 연골에서 얻은 뮤코다당·단백 1,200mg 함유
- 부원료 : 초록입홍합분말, 보스웰리아, 히알루론산 등
- 섭취방법 : 1일 2정
- 제형: 정제
- 가격 : 2만원대 후반(1박스 1개월 분)
- 첨가물 부형제를 최소화하여 제조
- 여에스더 콘드로이친 바로가기
▶ 주영앤에스 - 관절엔 콘드로이친 1200
- 원료 : 소 연골에서 얻은 콘드로이친 1,200mg 함유
- 부원료 : 비타민 C 등
- 섭취방법 : 1일 1회 2정
- 제형: 정제
- 가격 : 6만원대 후반(1박스 1개월 분)
- 국내 최초 식약처 기능성 인정 제품
- 주영앤에스 콘드로이친 바로가기
▶ 테라퓨젠 - 콘드로칸 부스터
- 원료 : 소 연골에서 얻은 콘드로이친 1,500mg 함유
- 부원료 : 프로테오글칸, 제2형 콜라겐, 보스웰리아, 강황추출물 등
- 섭취방법 : 1일 1포
- 제형: 액상
- 가격 : 4만원대 (1박스 14포 2주)
- 관절 연골의 주요 성분인 프로테오글리칸과 2형 콜라겐 함유
- 테라퓨젠 콘드로칸 부스터 바로가기
▶ 뉴트리원 - 콘드로이친 맥스 1200
- 원료 : 소 연골에서 얻은 콘드로이친 복합물 1,200mg 함유
- 부원료 :보스웰리아, 우슬추출분말, 칼슘, 비타민D 등
- 섭취방법 : 1일 1회 2정
- 제형: 정제
- 가격 : 2만원대 (1박스 1개월 분)
- 뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민 D 함유
- 뉴트리원 콘드로이친 맥스 1200 바로가기
콘드로이친 함량은 제품마다 다르고, 일반적으로 하루 권장 섭취량은 1,200mg이기 때문에 각 제조사들은 이 기준에 맞는 제품들을 제조하여 판매하고 있습니다. 그러나 제품을 구매하기 전 홈페이지에 작성된 리뷰나 후기를 통해 제품의 효과 및 부작용등을 파악하여 본인의 건강상태나 선호도에 맞는 제품인지 먼저 알아보시는 게 좋습니다.
콘드로이친은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 위장 장애와 같은 부작용이 나타날 수 있으니 이점도 주의 하시기 바랍니다.
(사진출처: 각 제조사별 홈페이지)
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